半日断食ていうのがあるらしいので、
最近やってます。
これは、医者の甲田光雄氏が提唱しているもので、簡単にいうと
朝食を抜く
夕食から翌日の昼食までの間を18時間空ける
という健康法です。
（まあ他にもいろいろルールはあるんですが)
ダイエットにも効果あるらしいです。
甲田センセの著書もあります →奇跡が起こる半日断食
私は週末は昼まで寝てることが多いので
半日断食はクリアしてるのかなーと思いきや
18時間、間食をしてはいけないので
夜中に何か食べたりしたら断食にならないのですね
水はOKです。というか断食中は脱水状態にならぬよう
水を多めに飲む必要があります。
お腹減りすぎた場合は野菜ジュースならOKです。
あと、断食明けの食事は消化の良いもの（お粥とか）を推奨
最大の目的は胃腸を休ませる事です。
何度かやってみて、週末ならできそうかなと思ったので
ぼちぼち続けてみます。
最近やってます。
これは、医者の甲田光雄氏が提唱しているもので、簡単にいうと
朝食を抜く
夕食から翌日の昼食までの間を18時間空ける
という健康法です。
（まあ他にもいろいろルールはあるんですが)
ダイエットにも効果あるらしいです。
甲田センセの著書もあります →奇跡が起こる半日断食
私は週末は昼まで寝てることが多いので
半日断食はクリアしてるのかなーと思いきや
18時間、間食をしてはいけないので
夜中に何か食べたりしたら断食にならないのですね
水はOKです。というか断食中は脱水状態にならぬよう
水を多めに飲む必要があります。
お腹減りすぎた場合は野菜ジュースならOKです。
あと、断食明けの食事は消化の良いもの（お粥とか）を推奨
最大の目的は胃腸を休ませる事です。
何度かやってみて、週末ならできそうかなと思ったので
ぼちぼち続けてみます。
テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット